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欢迎回来，爸爸
今日待办清单
数据源：滴答清单（云端）· 手机实时同步
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本周数据汇总
每日行动 · 生活看板 · 记账 · 学习目标 · 阅读打卡，一屏看完（带环比）
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📖 今日阅读打卡 同步中…
透析法（每 2 页最多查 1 个生词）：选一本原版书 → 每天记「读了几页 + 查了几个词」，达标与否自动判定。
在读
填页数后，这里会提示今天的查词配额
近 7 天生词率 绿=达标 · 橙=超了（每 100 页查词 ≤ 50）
🧰 更多学习工具（每日一句 · 单词本 · 表达收藏 · 学习资源）
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本周看板 自动汇总，不用手填
数据来自：每日行动清单 · 记账本 · 英语打卡 · 生活看板
写本周复盘 不用从零写，点「生成草稿」自动填数据
复盘历史
🔎 全文搜索
搜报价单 / 装箱单等 Excel 内容 · 本页按钮需本地服务在线（8960）
顺序：先点 ①（弹出黑窗口后别关），再点 ②。搜索服务开着时，搜索结果里的「打开 / 文件夹」才能直接调起原文件、不生成副本。
新增或改动了 Excel 后，点「重建 Excel 索引」重扫一次。搜索服务端口 8888
新增或改动了 Excel 后，点「重建 Excel 索引」重扫一次。搜索服务端口 8888
添加本地服务
点卡片右下角 ▶ 直接在电脑上运行：脚本会弹出命令行窗口跑（.bat/.ps1/.py，.py 自动用同目录 .venv）· 文件夹/文件/应用直接打开 · 网址开新标签页。
前提是本地服务在线（先双击
前提是本地服务在线（先双击
D:\my-vault\My-AI-DESK\启动My-AI-DESK.bat，并用 http://localhost:8960/My-AI-DESK.html 打开本页）。📋 My-AI-DESK 任务清单
自动 · 定时 · 手动 · 滴答
左边「时间/频率」是安排，右边徽章是触发方式。「运行」走本地 idea_server（8765 端口），「打开」走本地 8960 服务直接打开文件夹/文件。
前提：先双击
前提：先双击
D:\my-vault\My-AI-DESK\启动My-AI-DESK.bat，并用 http://localhost:8960/My-AI-DESK.html 打开本页（云端 https 页会被浏览器拦截本地调用）。全部服务（表格）
不拼意志力，靠固定小动作
做不清零的事，积累可复用资产
做不清零的事，积累可复用资产
点一下就打勾，状态存本机。跨天自动重置，连续打卡会累计。
一 · 晨间启动（10 分钟）
把今天定下来 白天之前做完
这两件事花不了 10 分钟，但决定了今天有没有产出。
写下今天唯一的「最小闭环」
今天做完哪一件小事，就算跑通了一个完整链路？（发布一条内容 / 联系一个潜在用户 / 完成一个小交付）
今天做完哪一件小事，就算跑通了一个完整链路？（发布一条内容 / 联系一个潜在用户 / 完成一个小交付）
分清「清零活」和「资产活」
今天要做的事，哪些是「干完就清零」的打工活？哪些是「3 个月后还能用」的资产活？把资产活放在精力最好的时段。
今天要做的事，哪些是「干完就清零」的打工活？哪些是「3 个月后还能用」的资产活？把资产活放在精力最好的时段。
二 · 白天执行（贯穿全天）
输入 带着问题去学
只查今天真实卡点对应的知识
不漫无目的地刷内容。没有对应问题，就先不学。
不漫无目的地刷内容。没有对应问题，就先不学。
输出 至少一次对外交付
三选一就行。不怕粗糙——完成 60 分并发布，远胜于 100 分烂在草稿箱。
写一段思考或复盘 200 字即可，不用成文
发一条公开内容 + 收到 1 条反馈 小红书/朋友圈/公众号/即刻都行；发出去后看一眼有没有人回应，有反馈才算闭环
主动帮一个人解决小问题
记录 这是未来的原材料
随手记下今天做的事、踩的坑、收到的反馈
这些是未来产品 / 课程的原材料。现在不记，以后想不起来。
这些是未来产品 / 课程的原材料。现在不记，以后想不起来。
三 · 晚间复盘（10 分钟）
四句话收尾 一天结束前
用四句话回答，不用长篇。
① 今天哪件事产生了可复用的资产？（文章 / 模板 / 流程 / 用户反馈 / 技能）
② 今天浪费时间在什么上面？明天怎么避免？
③ 今天收到了什么外部反馈？它指向什么未被满足的需求？
④ 明天的最小闭环是什么？（写下来，明早 m1 就不必重新想）
四 · 每周加做（每周日 20 分钟）
一周收口 周日
把本周零散记录整理成一篇可公开的内容
走完「写 → 发 → 收 → 复盘 → 教」
走完「写 → 发 → 收 → 复盘 → 教」
查圈子
本周有没有主动接触比自己强的人？（鹤群理论，换圈子）
本周有没有主动接触比自己强的人？（鹤群理论，换圈子）
查边际成本
我现在做的事，边际成本能不能趋近于 0？（能不能从卖时间，逐步变成卖产品 / 内容）
我现在做的事，边际成本能不能趋近于 0？（能不能从卖时间，逐步变成卖产品 / 内容）
五 · 长期复利（每天一笔小定投）
为未来的自己存一点 可复利资产
这两件事短期看不见，长期才有复利。哪怕只做一点点，也是在给资产账户充值。
运动 20 分钟
身体是最大的资产活。散步 / 拉伸 / 跟练都行，不追求强度，先动起来。
身体是最大的资产活。散步 / 拉伸 / 跟练都行，不追求强度，先动起来。
为长期账户投 30 分钟
读书 / 学一项技能 / 研究一个方向。今天存下的认知，3 个月后还在为你工作。
读书 / 学一项技能 / 研究一个方向。今天存下的认知，3 个月后还在为你工作。
六 · 每日三问
贴在显眼处
- 今天我是在消耗时间，还是在积累资产？
- 今天我帮谁解决了一个具体问题？
- 明天的第一步是什么？现在能不能先做 5 分钟？
这份清单背后的三条判据
① 3 个月问句——「这件事 3 个月之后还能不能复用？」能就是资产活，不能就是清零活。清零点不能全砍（接送孩子、做饭跑不掉），但可以改造它：做饭顺手记成一套快手菜清单，动作没变，产出结构变了。
② 交付标准降到 60 分——「最小闭环」是三环：发布 → 沟通 → 拿到反馈。只做出来不算，发出去也不算。宁可先拿到一条真实反馈，也别把 60 分打磨到 80 分。
③ 无休止的学习就是拖延——适当学习是好的，但把学习当成不下场的借口就是拖延。判断方法：能不能说出「学完这个我会产出 ____」。
这份清单的边界（什么时候别用）
• 已严重过载时——「改造清零事项」会加重负担，先做减法恢复，别叠加任务。
• 紧急危机期——先解决火情，「能不能复用」这个尺子此刻不重要。
• 关系性时间——陪孩子玩、陪父母聊天、和朋友吃饭，价值不在可复用性上。这类时间应明确排除在尺子之外。
• 创作探索期——有些产出当时看不出能不能复用（第一篇随笔、第一次试拍）。给探索留点配额。
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来自姜胡说《价值心法》方法论 · 日课部分
归档：D:\my-vault\skills-distill\jianghushuo-methodology\ · 2026-09-18
归档：D:\my-vault\skills-distill\jianghushuo-methodology\ · 2026-09-18
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